Selbst- und Zeitmanagement

Selbst- und Zeitmanagement in der Wissenschaft

Klare Ziele setzen, Prioritäten schärfen, Aufgaben effizient managen

Zeitmanagement
Nachwuchswissenschaftler:innen müssen dem Spagat zwischen den eigenen Ansprüchen an die Arbeit und den Erwartungen seitens des:der Betreuer:in gerecht werden. Dabei sollte der Blick für die eigene Gesundheit und die Balance zwischen Privatleben und Arbeit nicht vernachlässigt werden. Die Fähigkeit zur Selbstorganisation und ein gutes Zeitmanagement sind daher wichtige Voraussetzungen für ein effektives Arbeiten.

Inhalte und Ziele
Das Training vermittelt den Teilnehmenden Herangehensweisen und Methoden, die helfen, diese Herausforderung zu bewältigen. Inhalt des Trainings ist eine ausgewogene Mischung aus theoretischem Input, praktischer Anwendung der Methoden, Erfahrungsaustausch zwischen den Teilnehmenden sowie Erfahrungsberichten des Referenten.

Dieses Training vermittelt grundlegende Techniken für effektives Arbeiten. Die Teilnehmenden lernen:

  • geeignete Ziele zu formulieren und komplexe Aufgaben in überschaubare Abschnitte zu untergliedern.
  • Prioritäten zu setzen und sich auf ihre Kernaufgaben zu konzentrieren.
  • den Fortschritt ihrer Arbeit zu kontrollieren und das Erreichen gesetzter Ziele zu überprüfen.
  • moderne KI-Assistenten zur Unterstützung und Optimierung ihrer täglichen Arbeitsprozesse einzusetzen.

Selbst- und Zeitmanagement im KI-Zeitalter

Von persönlichen Werten zu nachhaltiger Produktivität

nachhaltiges Selbst- und Zeitmanagement mit KI
Promovierende bewegen sich in einem Umfeld, das von komplexen Projekten, starkem Wettbewerb und dem ständigen Druck geprägt ist, im dynamischen Forschungsumfeld Schritt zu halten. Sie stehen unter hohen Erwartungen seitens ihrer Betreuenden – und nicht selten unter noch größerem Druck durch die eigenen Ansprüche und hohen Standards. Nachhaltiges Selbst- und Zeitmanagement hat deshalb das Ziel, langfristig produktiv zu sein und zugleich die eigene mentale Gesundheit und das Wohlbefinden zu schützen. Dabei geht es um weit mehr als bloße Zeitpläne und Methoden: Entscheidend ist, persönliche Werte zu klären, bewusste Entscheidungen über den Einsatz von Zeit und Energie zu treffen und Strategien für echten Fortschritt zu entwickeln, ohne die Gesundheit aufs Spiel zu setzen. Künstliche Intelligenz (KI) kann hier eine wertvolle Unterstützung bieten – sie eröffnet neue Möglichkeiten für Reflexion, Struktur und Entscheidungsfindung.
Inhalte und Ziele
Der Workshop ist sehr interaktiv gestaltet und verbindet Gruppenaustausch, angeleitete Selbstreflexion und den praktischen Einsatz von Künstlicher Intelligenz (KI), ergänzt durch Input des Trainers. Sie arbeiten aktiv an Übungen, die Sie dazu anregen, Ihre eigenen Arbeitsgewohnheiten zu analysieren, neue Strategien auszuprobieren und von den Erfahrungen anderer zu lernen – während Sie gleichzeitig erkunden, wie KI Ihnen helfen kann, Ihre Ansätze zu strukturieren und zu klären.

In diesem Workshop stärken Sie Ihre Fähigkeit, Produktivität und Wohlbefinden miteinander zu verbinden. Sie lernen:

  • Ihre Motivation, Werte und langfristigen Ziele zu klären,
  • Aufgaben zu priorisieren und Ihre Arbeit wirkungsvoller zu strukturieren,
  • Strategien zur Selbstreflexion und Selbstregulation anzuwenden,
  • besser mit Stress, Druck und konkurrierenden Anforderungen umzugehen,
  • KI als unterstützenden Partner für Reflexion, Organisation und Entscheidungsfindung einzusetzen.

Um die Übungen voll ausschöpfen zu können, sollten Sie während des gesamten Workshops Zugriff auf eine KI-Plattform haben (z. B. über institutionelle Zugänge oder frei verfügbare Plattformen).

Prokrastination und mentale Gesundheit

Strategien für effektiveres Selbstmanagement und Wohlbefinden

Prokrastination ist ein weit verbreitetes Phänomen in der akademischen Welt. Warum schieben wir immer wieder Aufgaben auf oder unterbrechen sie, obwohl wir deren Wichtigkeit erkennen? Was können wir dagegen unternehmen, um ohne den ständigen Druck von Fristen effektiver zu arbeiten? Prokrastination ist ein komplexes Phänomen, dessen Ursachen oft tief in unserer Psyche verborgen liegen. Nur durch das Bewusstwerden und Angehen der individuellen Gründe sowie zugrundeliegenden Probleme und Ängste können wir sie erfolgreich bewältigen.

Inhalte und Ziele
Im Workshop erhalten Sie einen vertieften Einblick in das Thema Prokrastination durch theoretischen Input und wichtige Hintergrundinformationen. In einer ausgewogenen Mischung aus Gruppendiskussionen, individuellen Reflexionsphasen und systemischen Coaching-Ansätzen entwickeln wir maßgeschneiderte Strategien und Lösungsansätze zur Überwindung von Prokrastination.

Dieses Training wird Ihre Arbeitseffizienz steigern. Sie werden:

  • Die häufigsten Ursachen für Prokrastination verstehen.
  • Die Gründe für Ihr eigenes Aufschiebeverhalten reflektieren.
  • Effektive Strategien zur Vermeidung von Prokrastination entwickeln.

Der Einstieg in die Promotion

Selbstmanagement und Kommunikation mit den Betreuer:innen

Doktorand:innen sehen sich hohen Erwartungen gegenüber, sowohl von sich selbst als auch von ihren Betreuer:innen. Um eine gute Balance zwischen diesen Anforderungen zu finden, ohne die Gesundheit oder das Privatleben aufs Spiel zu setzen, sind Selbstorganisationsfähigkeiten und gutes Zeitmanagement entscheidend.

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Inhalte und Ziele
Während des Workshops werden Ansätze und Methoden vermittelt, die dabei helfen, diese herausfordernde Aufgabe zu bewältigen. Der Workshop besteht aus einer ausgewogenen Kombination aus theoretischem Input, praktischen Übungen und Erfahrungsberichten des Trainers.

Dieses Training vermittelt grundlegende Techniken für eine erfolgreiche Promotion. Die Teilnehmer:innen werden lernen:

  • Die wechselseitigen Erwartungen zwischen ihnen und ihren Betreuer:innen abzustimmen.
  • Angemessene Ziele zu entwickeln und komplexe Aufgaben in überschaubare Einheiten zu unterteilen.
  • Prioritäten zu setzen und sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren.
  • Den Fortschritt ihrer Arbeit zu verfolgen und die Erreichung ihrer Ziele zu überprüfen.